Не менее важным фактором успешности считается умение делать регулярные перерывы в работе — каждые 50 минут пауза на 10-15 минут.
Пауза это времяпрепровождение, которое, в идеале, должно отличаться от того, чем вы по работе занимаетесь. То есть например, если конкретно ты — бухгалтер, и последние 50 минут провела ковыряясь в Excel табличке, то в паузу надо не лезть в соцсети, а встать, размяться, возможно пообщаться с кем-то из коллег. А если у вас физическая работа на ногах, возможно надо присесть, выпить чашку кофе.
Варианты занятий для паузы:
📌 просто отдых в кресле
📌 прием пищи
📌 общение с коллегами
📌 прогулка на свежем воздухе
📌 чтение новостей
📌 просмотр интересного видео на YouТube
📌 звонок сестре/подруге/другу/любимому человеку.
📌 прочитайте статью, которую уже давно хотите прочитать
📌 сыграйте в игру (например, шахматы) с коллегой
📌 сделайте любимое физическое упражнение или растяжку
Постоянная загруженность не является залогом успеха. Ментальные и физические запасы даже самых трудоспособных людей ограничены. Небольшие, но частые перерывы, во время которых и происходит расслабление без утраты концентрации, — хороший способ для увеличения продуктивности работы и реализации своего потенциала.
Мне есть куда развиваться — паузы целенаправленно я не делаю, и частенько могу провести в одной позе несколько часов — то это бесконечные онлайн-совещания, то какой-то важный проект, который нужно доделать сейчас и сразу… Более того, я частенько игнорирую сигнал моих умных часов о том, что я засиделась.
Но признать проблему — это первый шаг к её решению! Буду думать, что смогу изменить, но боюсь что при моей нагрузке сейчас это так сразу не решится… Зато я хожу в обед гулять каждый день, с очень редкими исключениями.